2015-05-23

骨粗しょう症の予防にも。卵アレルギーにはビタミンＤを。

アレルギーがあると、どうしても栄養が偏りがちになります。

卵アレルギーの場合に不足しがちなのが、ビタミンＤです。

ビタミンＤはカルシウムやリンの吸収を手助けしてくれる、骨や歯の成長のために必要な栄養素です。不足すると背が伸びにくかったり、成人だと骨粗しょう症になりやすくなります。

栄養不足から起こる『くる病』というものも、ビタミンＤ欠乏症のひとつで、最近増えているようです。元々は栄養状態の良くなかった時代に流行った病気ですが、近年の飽食の時代でも、栄養の偏りが多いために起こるんではないでしょうか。

ビタミンＤが豊富に含まれている食べ物は、魚、きのこ、乾物など。魚だと、しらす干し、いわし、にしん、鮭、さんまなど、乾物は干ししいたけや煮干しなどですね。

食べ物以外からだと、日光浴が効果的です。最近は紫外線を気にして、日差しを避けた生活を送る方も増えていますが、食品だけでは補いきれないビタミンＤを摂取するには、親子で積極的に外に出るのが良さそうです。

大人ですとビタミンＤのサプリメントもありますが、過剰摂取にならないよう、用量、用法を守って摂取してくださいね。